पंच योगासन श्रेणयः-
*योगासनम्
योगासन श्रेणी प्रथमा
उताचंकत्रिउभुप
१. उत्प्लवनम् — मयि अपारं बलं जीवनशक्तिश्च स्तः। अहं स्रवन्ती नदी अस्मि।
२. ताडासनम् — अहं दीर्घः अस्मि। अहं दीर्घः अस्मि।
३. चन्द्रासनम् / तिर्यक् ताडासनम् — बलं साहसं च मम शरीरस्य अणुषु पूरयतः।
४. कटिचक्रासनम् — मम शरीरस्य अणवः मम इच्छां पालयन्ति तथा दिव्यप्राणैः नृत्यन्ति।
५. त्रिकोणासनम् — शक्तिरानन्दश्च मम शरीरस्य कोशिकासु पूरयतः। आनन्दो मयि प्रवहति।
६. उदराकर्षणम् — मम अपचसमस्या गता अस्ति।
७. भुजङ्गासनम् — सर्वविघ्नानां सम्मुखीकरणाय दृढनिश्चयेन उत्तिष्ठामि।
८. पश्चिमोत्तानासनम् — अहं सुरक्षितः अस्मि। अहं स्वस्थः अस्मि। सर्वाणि भद्राणि मम समीपम् आगच्छन्ति, ते मम शान्तिं ददति।
योगासन श्रेणी द्वितीया
वीमुब्रगोकूकाउक
१. वीरासनम् — मयि शौर्यं धैर्यं च वर्धिते स्तः।
२. मुर्गासनम् — मम स्मृतिशक्तिः बह्वी वर्धिता अस्ति।
३. ब्रह्मचर्यासनम् — अहं ब्रह्मचारी अस्मि। अहं ब्रह्मचारी अस्मि।
४. गोरक्षासनम् — अहम् ऊर्जया पूर्णोऽस्मि। अहम् ऊर्जस्वी अस्मि।
५. कूर्मासनम् — अहम् आसक्तिरहितः अस्मि।
६.काकी मुद्रा — मम प्राणाः शिवसाम्यं प्राप्नुवन्ति।
७. उज्जायी प्राणायामः — मम प्राणशक्तिः वर्धिता अस्ति।
८.कपालभातिः (अश्विनी-मुद्रा तथा शांभवी-मुद्रा सहित) — सः हं। ॐ शिव।
योगासन श्रेणी तृतीया
उपापृसिंअयोभ्रात्रा
१.उत्कटासनम् — मम शरीरं भारं नास्ति, वायुवत् भारहीनम् अस्ति।
२.पादहस्तासनम् — माम् अस्मिन् लोके सम्यक् मार्गात् कश्चित् न निवर्तयितुं शक्नोति।
३.पृष्ठनमासनम् — अहं मुक्तः अस्मि। अहं मुक्तः अस्मि।
४.सिंहासनम् — अहं मम विचारं, वाणीं तथा प्रत्येकं कर्म शुद्धयामि।
५. र्धमत्स्येन्द्रासनम् — अहं सर्वत्र भ्रातृभिः सह प्रेमाणः शुभकामनाश्च प्रसारयन् अस्मि।
६.योगमुद्रा — हे साम्बसदाशिव! अहं भवतः, मां स्वीकुरुत।
७.भ्रामरी प्राणायामः — ॐ।
८.त्राटकम्।*
योगासन श्रेणी चतुर्थी
गयौवृशगोपमूरे
१.गरुडासनम् — जीवनस्य तूफानस्य केन्द्रे अहं शान्तः स्थितः अस्मि।
२.यौगिक-श्वसनम् — अहं तनावरहितः अस्मि।
३.वृक्षासनम् — अहं शान्तः अस्मि। अहं सन्तुलितः अस्मि।
४.शशाङ्गासनम् — अहं बाह्यभागित्वात् मम आन्तरिकशान्तिमाश्रित्य विश्रामं करोमि।
५.गोमुखासनम् — अहं शक्तिशाली अस्मि। अहं शक्तिशाली अस्मि।
६.पर्वतासनम् — मम विचाराः शक्तिश्च आकाशं स्पृशितुम् उत्तिष्ठन्ति।
७.मूर्च्छा प्राणायाम:-मम प्राणा: नियन्त्रिता: सन्ति।मम मन: शान्तं स्थिरं च अस्ति।
८.रेकी ध्यानम्।
योगासन श्रेणी पंचमी
मउनौपकद्विपासेमश
१.मध्यमपट्टिका-श्वसनम् — अहं प्राणशक्तिवान् अस्मि।
२.उत्तानपादासनम् — अहं सर्वथा चिन्तामुक्तः अस्मि।
३.नौकासनम् — मम प्रत्येकप्राणे अपारा शक्तिः अस्ति।
४.पवनमुक्तासनम् — अहं प्रकाशे उड्डीय मेरुदण्डस्य शक्तिं मुञ्चामि।
५.कन्धरासनम् — अहं प्रत्येकं विचारं दिव्यप्रसादसेतुरूपेण समर्पयामि।
६.द्विचक्रिकासनम् — मम पाचनशक्तिः सन्तुलिता अस्ति।
७.पादावृतासनम् — मम उदरस्य आकारः सन्तुलितः अस्ति।
८.सेतुबन्धासनम् — मम रक्तचापः सन्तुलितः अस्ति।
९.मकरासनम् — मम मस्तिष्कः एकाग्रः तनावरहितः च अस्ति।
१०.शलभासनम् — आनन्दस्य पक्षेषु अहम् उच्चैः उड्डीयमानः अस्मि।
११.धनुरासनम् — परीक्षायाः प्रत्येकः तरङ्गः केवलं मां नूतनान् उत्कर्षान् प्रति नयति।
१२.शवासनम्।
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें