पंच योगासन श्रेणयः-
*योगासन श्रेणी प्रथमा-
सूउताचंकत्रिउभुप-
सूउताचंकत्रिउभुप-
१.सूर्य नमस्कारः।
२.उत्प्लवनम् - मयि अपारं बलं जीवनशक्तिः च स्तः। अहं स्रवन्ती नदी अस्मि।
३.ताड़ासनम् - अहं दीर्घः अस्मि। अहं दीर्घः अस्मि।
४.चन्द्रासनम्/तिर्यक् ताडासनम् - बलं साहसं च मम शरीरस्य अणुषु पूरयतः।
५.कटिचक्रासनम् - मम शरीरस्य अणवः मम इच्छां पालयन्ति तथा दिव्यप्राणैः नृत्यन्ति।
६.त्रिकोणासनम् - शक्तिः आनन्दः च मम शरीरस्य कोशिकासु पूरयतः। आनन्दः मयि प्रवहति।
७.उदराकर्षणम् - मम अपचसमस्या गता अस्ति।
८भुजङ्गासनम् / तिर्यक् भुजङ्गासनम् - सर्वविघ्नानां सम्मुखीकरणाय दृढनिश्चयेन उत्तिष्ठामि।
९.पश्चिमोत्तनासनम् - अहं सुरक्षितः अस्मि। अहं स्वस्थः अस्मि। सर्वाणि भद्राणि मम समीपम् आगच्छन्ति, ते मम शान्तिं ददति।
*योगासन श्रेणी द्वितीया-
शिवीमुब्रगोकूउअक-
१.शिवनमस्कार।
२.वीरासनम् - मयि शौर्यं धैर्यं च वर्धिते स्तः।
३.मुर्गासनम् - मम स्मृतिशक्तिः बह्वी वर्धिता अस्ति।
४.ब्रह्मचार्यासनम् - अहं ब्रह्मचारी अस्मि। अहं ब्रह्मचारी अस्मि।
५.गोरक्षासनम् - अहम् ऊर्जया पूर्णोऽस्मि। अहम् ऊर्जस्वी अस्मि।
६.कुर्मासनम् - अहम् आसक्तिरहितः अस्मि।
७.उज्जायी प्राणायामः - मम प्राणशक्तिः वर्धिता अस्ति।
८.अश्विनी मुद्रा - मम शक्तिः ब्रह्माण्डस्य अस्ति, या मां जागरणार्थं मयि प्रवहति।
९.कपालभाति (अश्विनी मुद्रा तथा शांभवी मुद्रा सहित) -स: हं।
*योगासन श्रेणी तृतीया-
प्रउपापृसिंअयोभ्रात्रा-
१.प्रज्ञायोग।
२.उत्कटासनम् - मम शरीरं भारं नास्ति, वायुवत् भारहीनम् अस्ति।
३.पादहस्तासनम् - माम् अस्मिन् लोके सम्यक् मार्गात् कश्चित् न निवर्तयितुं शक्नोति।
४.पृष्ठनमासनम् - अहं मुक्तः अस्मि। अहं मुक्तः अस्मि।
५.सिंहासनम् - अहं मम विचारं, वाणीं तथा प्रत्येकं कर्मं शुद्धयामि।
६.अर्धमत्स्येन्द्रासनम् - अहं सर्वत्र भ्रातृभिः सह प्रेमाणः शुभकामनाश्च प्रसारयन् अस्मि।
७.योगमुद्रा - हे साम्बसदाशिव! अहं भवतां, मां स्वीकुर्वन्तु।
८.भ्रामरी प्राणायामः - ॐ।
९. त्राटकम्।
*योगासन श्रेणी चतुर्थी-
गयौवृशगोपकामूरे-
१.गरुडासनम्–जीवनस्य तूफानस्य केन्द्रे अहं शान्तः स्थितः अस्मि।
२.यौगिक श्वसनम्–अहं तनावरहितः अस्मि।
३.वृक्षासनम्-अहं शान्तः अस्मि। अहं सन्तुलितः अस्मि।
४.शशङ्गासनम्-अहं बाह्यभागित्वात् मम आन्तरिकशान्तिमाश्रये विश्रामं करोमि।
२.यौगिक श्वसनम्–अहं तनावरहितः अस्मि।
३.वृक्षासनम्-अहं शान्तः अस्मि। अहं सन्तुलितः अस्मि।
४.शशङ्गासनम्-अहं बाह्यभागित्वात् मम आन्तरिकशान्तिमाश्रये विश्रामं करोमि।
५.गोमुखासनम्- अहं शक्तिशाली अस्मि। अहं शक्तिशाली अस्मि।
६.पर्वतासनम्-मम विचाराः शक्तिश्च आकाशं स्पृशितुं उत्तिष्ठन्ति।
७.काकी मुद्रा-मम प्राणाः शिवसाम्यं प्राप्नुवन्ति।
६.पर्वतासनम्-मम विचाराः शक्तिश्च आकाशं स्पृशितुं उत्तिष्ठन्ति।
७.काकी मुद्रा-मम प्राणाः शिवसाम्यं प्राप्नुवन्ति।
८.मूर्च्छा प्राणायाम-मम प्राणाः नियंत्रिताः सन्ति। मम मनः शान्तं स्थिरं च अस्ति।
९.रेकी।
*योगासन श्रेणी पंचमी-
मउनौपकद्विपासेमशध
१.मध्यमपटीय श्वसनम् -अहं प्राणशक्तिवान् अस्मि।
२.उत्तानपदासनम् -अहं सर्वथा चिन्तामुक्तः अस्मि।
३.नौकासनम् -मम प्रत्येके प्राणे अपारा शक्तिः अस्ति।
४.पवनमुक्तासनम् -अहं प्रकाशे उड्डीये मेरुदण्डस्य शक्तिं मुञ्चामि।
५.कन्धरासनम् -अहं प्रत्येकं विचारं दिव्यप्रसादसेतुरुपेण समर्पयामि।
६.द्विचक्रिकासनम् -मम पाचनशक्तिः सन्तुलिता अस्ति।
७.पादावृत्सनम् -मम उदरस्य आकारः सन्तुलितः अस्ति।
८.सेतुबन्धासनम् -मम रक्तचापः सन्तुलितः अस्ति।
९.मकरासनम् -मम मस्तिष्कः एकाग्रः तनावरहितः च अस्ति।
१०.शलभासनम् -आनन्दस्य पक्षेषु अहं उच्चैः उड्डीयमानः अस्मि।
११.धनुरासनम् -परीक्षायाः प्रत्येकः तरङ्गः केवलं मां नूतनानि ऊर्ध्वतानि उत्थापयितुं शक्नोति।
१२.शवासनम्
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें